georgu-teoretycznie wyciag stara sie nasladowac podciaganie-ale mozna pokombinowac z chwytem(szeroki,waski nadchwyt,podchwyt) krzyss- 1.MC 4x10-6p 2.Podciaganie szerokim nadchwytem 3x10-6p 3.Wioslowanie 3sx10-6p 4.Wyciag 2x12/15p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-28 15:15:24
1. odżywka białkowa, jaja, mięso, ryby np ... 2. i to i to węgle , ale rób jak chcesz, po prostu piszę Ci, że nie jest to najlepsze wyjście. Zrobisz jak będziesz uważał 4. Było dużo tematów na forum, generalnie chodzi o to że w posiłku po treningowym organizm ludzki potrzebuje jedynie szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych a warzywa [...]
apokalipsa dlaczego jest lepszym połączeniem ?? wex pod uwagę ze to 4 cykl chłopaka i 2 na stacku Fakttt faktem lepszy cykl byłby na połączeniu Nitro 2 z XP bez Cell Pumpa z tym ze wyjdzie drożej a efekt koncowy bedzie taki sam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 14:03:30
1. Ramię to w ok 2/3 triceps więc machanie 30 serii na bica week nic nie da. 2. Ogarnij michę bo sadząc po opisie nabraleś wody i nieco smalcu na tułowiu i dupie a rączki nadal chude. 3. Przestań mierzyć łapę 3 razy dziennie to może w końcu ruszy. 4. Ja ważę podobnie a nawet koszulki L wcale nie opinają :-( Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
1. Wiatrówki mogę nie zdążyć wyjąć. batona, gazu, czy prawdziwego pistoletu też można nie zdążyć wyjąć, można też nie zdążyć uciec i jeśli nas napsatnik złapie jak uciekamy (bo się np potkniemy) również może się wkurzyć i nas strepować, nieprawdaż? A wszyscy radzą uciekać... 2. Jeśli napastnik będzie miał np nóż-a zobaczy wyjmowaną spluwę-to [...]
po 4 tygodniu 2 serie po 5? bo nie dopisałeś grejprut ;) ok czyli jutro robie coś takiego: Przysiad ze sztangą- 1seria 15 powtórzeń Wykroki ze sztangą- 1 seria 15 powtórzeń Wycisk sztangi sprzed głowy - jw Unoszenie hantli w opadzie tułowia (na tył barków)-jw Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -jw Rozpiętki ze sztangielkami na skosie -jw MC [...]
Wczoraj robiłem testy tej kuli, i rzuty wychodziły jak należy, tj dynamicznie - dzisiaj czuje ręce i plecy :) 1. Tak, to trening techniczny w parze, przy czym partner jest tu statystą do przyjmowania ciosów bez tarcz - czyli niejako trening techniki na "żywym" celu. Nie dzielę tego na rundy, jako że podchodzę pod ten sport nie do końca sportowo - [...]
Wtorek 13.12.2022r. 1.Rwanie siłowe na 55 kg 5 seri 2.Ciag +rwanie 2+3 od 83-86 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 110 x3 powtorzenia 6 seri Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-12-18 17:36:11
Powitać! Panowie zerknijcie fachowym okiem, czy coś gdzieś przesunąć, dodać ująć zmienić dawki... Tylko nie piszcie, że po co, na co i komu bo i tak nie wykorzystane środki będą ;-) Co do diety to jest, zależnie od okresu jeśli chodzi o makro. 1-44 gh 2-4iu 1-15 test enan 500-750week 1-5 metanabol 30-40mg 1-13 deca 500week 11-32 boldenon 750week- [...]
18.10.2015 Mam złe wieści.... złapała mnie choroba. Próbuję z nią walczyć i powinno się udać ;-) . Dziś powinien być trening na siłowni ale z w/w powodu off. Bolą mnie stawy itd, więc nie ma sensu robić treningu na pół gwizdka. Właśnie zjadłem 3 posiłek, teraz włączę sobie jakiś film i regeneracja- muszę być zdrowy :-) Dieta: 1 posiłek: twaróg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek (1134 kcal, 27 g tłuszczu) I śniadanie: pół szklanki kawy z połową szklanki mleka 1,5 proc. tł. 2 kromki grahama z 2 łyżkami twarożku kanapkowego z kawałek świeżego ogórka 2 liście sałaty II śniadanie: duże jabłko opakowanie jogurtu naturalnego (125 g) kromka chleba chrupkiego obiad: pierś kurczaka (100 [...]
dieta albo niech ci ktoś tu ułozy odpłatnie ( bo sa tu sami fachowcy ) albo zrób to sama za free. poczytaj tematy , poukładaj sama i daj do sprawdzenia , Kazdy ci pomoze a za 3-4 razem bedziesz miala diete pod siebie i kasa w kieszeni zostanie :) @@@deja vu -- nie doczytałem :D /. wybacz prosze :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-08 [...]
-czy 3 razy w tygodniu wystarczy ? Wystarczy -czy zwykle jedzienie do 5ciu posilkow dziennie z uwzglednieiem wiekszej ilosci przedewszystkim weglowodanow potem bialka + ten gainer cos dadza ? Tak jesli tego bialka bedzie ok 2 g na 1 kg ciala - moze podanie jakies cwiczenia ktore pozwola mi zwiekszyc obwod lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest [...]
jesli faktycznie te 4 ampy co mam sa jakies walone to w sumie i tak sie nie przejmuje bo enan musi tam byc.. bo kto robi wy*****ki na testosteronach...? takie moje zdanie moze sie myle. SHIELD- Jakie jest Twoje zdanie? duzo pomagasz w dopingu/zdjeciach i widac ze masz pojecie o tym co piszesz dlatego chce wiedziec co na ten temat sadzisz. [...]
a czy wliczac te tab. Omega-3 ?????? i Jak to zrobic, przeliczajac to np. na tran ile tego bedzie? Jedna tab. wazy 1g I Posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 10 Siemie lniane 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Tran 3- jako jedna tab. omegi-3 1 tab. Calcium chela II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 [...]
wiek 18 waga 74 cel masa I. Płatki owsiane 70g/ok, mozesz dać wiecej Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/ok Otręby pszenne 30g/daj więcej płatkow Rodzynki suszone 20g/mogą być Oliwa z oliwek 15g/ok lub orzechy włoskie OLIMP System Protein 80 10g/daj jajko/kawałek sera bialego 29,84 bialka / 26,84 tluszczy / 94,14 ww II. Chleb żytni razowy [...]
Patrzac na gotowca przez Kraveski w tym temacie ktory podales, push/pull/leg, jak ma to wygladac? Przykl: Pon-Push, Sr-Pull & Pia-Leg..? Wyglada o wiele mniej zachecajaco jak FBW, ale z checia sie podejme treningu. Push: Wyciskanie sztangą/sztangielkami na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy [...]
witam 1.siemie wychodzi bardziej ekonomicznie,bedzie ok. 2.oba sa dobre 3.weglowodany+bialko np. ryz/kasza/makaron/ziemniaki+chude mieso/rybe 4.nie ma od czasu do czasu bedzie ok. 5.tak Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-28 22:39:15
Jestem jeszcze nie zdystansowany do zakonczonych ME w Nymburgu,mimo wszystko moge coś tam napisac ,jak wiecie zajeliśmy 2 miejsce dróżynowo przegralismy jak zwykle za Ruskimi, co mnie już zaczyna irytowac,jedno zloto pięc srebrnych jedno czwarte i dwa 6 .Nie byl to nasz sklad maksymalny zabraklo tym razem Stanaszka,Wełny czy Mirowskiego ,i każdy [...]
który cykl lepszy ???
